Flotarile sunt considerate una dintre cele mai bune forme de crestere a capacitatilor fizice.De altfel, acest exercitiu este parte integranta a celor mai sofisitcate programe de pregatire fizica, indiferent ca vorbim de US Army, Air Force, Marines etc.Partea cu adevarat buna in cazul flotarilor este ca dincolo de capacitatile fizice pe care ti le dezvolta, pot fi executate doar cu ajutorul unui pic de vointa Atunci cand ajungi intr-un punct in care simti ca nu mai poti inregistra progrese, trebuie sa variezi intr-un fel sau altul exercitiile pentru ca propriul tau corp sa nu se obisnuiasca prea tare cu stimularea musculara exercitata de repetarea unei miscari identice.Ideal este sa cresteti numarul flotarilor de la o zi la alta,iar astazi, va ofer doua variante simple de modificare a flotarilor pentru a inregistra progrese in ceea ce priveste atat capacitatea voastra de-a face un numar din ce in ce mai mare de flortari, cat si pentru a va creste forta musculara dezvoltata de partea superioara a corpului.
foto:vreaudieta.ro
1.Prima metoda presupune executarea flotarilor in timp ce varfurile picioarelor sunt sprijinite pe o scara, pe marginea unui pat nu foarte inalt, pe un set de carti etc.In acest fel, te vei lupta in mai mare masura cu gravitatia atunci cand executi setul de flotari, deci vei adauga efort suplimentar exercitiului tau.
2.A doua metoda simpla presupune modificarea distantei dintre brate pe masura ce se executa flotarile.Se incepe cu palmele apropiate si se fac repetitii pana cand efortul nu-ti mai permite executarea perfect corecta a exercitiului.
foto: Karena.ro
Ridici posteriorul pentru echilibru, desfaci bratele un pic mai mult, revii in pozitia corecta pentru flotare si continui de asemenea pana in momentul in care nu mai poti executa exercitiul perfect corect.Continui astfel pana cand ajungi sa faci flotari cu bratele deschise la maximum posibil pentru executie.Din acel moment, revii invers la punctul in care executai flotarile cu palmele apropiate.
Sper ca aceste doua metode sa va ajute in scopul cresterii numarului de flotari executate zilnic . Multumiri tpu.ro
