Un subiect fierbinte al acestui secol este numarul tot mai mare al persoanelor supraponderale .E drept ca timpul ar trece mult mai greu fara aceste persoane,insa trebuie sa ne concentram mai putin pe "mistocareala"si mai mult pe crearea unor solutii viabile pentru aceste persoane.
Am facut rost de niste statistici infricosatoare care fac referire la acesta problema din ce in ce mai mare.Fie ca este vorba despre o dereglare hormonala pe care o sufera cei in cauza sau pur si simplu cauza principala este sedentarismul la cote exagerate, aceasta problema este foarte grava la nivel mondial.In S.U.A. spre exemplu 60 % din populatia formata din persoane adulte sufera de aceasta boala iar 15 % din copii deasemenea.Imediat in acest top tragic urmeaza UK,Grecia si Ungaria.Din fericire tara noastra nu se afla in acest top negativ,insa si la noi situatia este una aproape la fel de grava ca in tarile enumerate mai sus,40 % din copii din tara noastra se confrunta cu aceasta problema.
Voi incerca in cele ce urmeaza sa prezint cateva dintre metodele pe care eu le-am studiat ceva vreme,metode care sper eu ca vor ajuta cat mai multe persoane sa scape de Kilogramele care ii deranjeaza.
In primul rand este bine sa va inscrieti la o sala de fitness si sa renuntati la acel obicei provenit din Neolitic facand acasa abdomene in spernta ca veti slabi.Conform unui studiu facut pe adolescenti facand 250.000 de abdomene veti scapa de 2 Kg de grasime.In schimb facand 6 sedinte de sala pe saptamana veti da jos in jur de 7 Kg in 6 saptamani.Nu este cine stie ce insa este din ce in ce mai bine.
O alta metoda foarte buna este aceea de a alterna 30-40 min de sala cu un joc de 30 min de fotbal sau un alt sport care te face sa trasnpiri intens.
Este bine sa tii si un regim senatos in timp ce faci aceste exercitii insa este bine de stiut ca in cazul unui regim masa musculara se slabeste nu veti mai fi in stare sa faceti exercitiile fizice de care aveti mare nevoi.Cat despre sursele care spun sa tineti un regim intens si in acelasi timp sa faceti sport intens sunt prostii.Iata cateva sfaturi despre ce sa consumati in timpul acestor exercitii:
1.In primul rand ia micul dejun in fiecare dimineata.Nu sari peste cea mai importanta masa a zilei.
2.Incearca pe cat posibil sa inchizi burtica seara .Daca nu poti niste prune uscate sunt recomandate
3.Consuma cat mai multe fructe si legume
4.Manca proteine la fiecare masa .
5.Si foarte important este sa consumi cereale integrale,deoarece acestea contin fibre care favorizeaza tranzitul intestinal.
Acestea fiind spuse eu nu va spun sa incercati aceasta metoda ci sa consultati un medic specialist,iar daca acesta considera ca eu nu am batut campii in ceea ce v-am spus este bine sa incercati si aceasta metoda.Succes si sa auzim de bine ;)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu